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11/25　★メールマガジン第197号★

●グー・パー・ぐるぐる・ごっくん・ベー●

朝晩の冷え込みも強くなり、
冬の到来を感じる頃となりましたが、
いかが過ごしですか？
理事長の福岡博史です。

11月8日は「いい歯の日」で、
今年も東京都中央区の
保健センターにて、区民の方々に
講演をいたしました。

演題は
「歯とお口の管理は
健康長寿の秘訣です！
～今こそGoToデンタル～」
でした。

歯の健診を継続している方、
かかりつけ歯科医を持っている方が、
歯の寿命が長いだけでなく、
心身ともに健康で
長生きをしていることを、
様々なデータを元に
説明いたしました。

特にコロナ禍でも、
歯科健診・歯科受診が滞ることなく、
口腔ケアを継続していくことが
重要であることは国会でも議論され、
首相も推奨していることを
ご紹介させていただきました。

先日の衆議院選挙でも、
自民党の公約の中に、
新たに「国民皆歯科健診」
が入ったことは、その表れ
だったと思います。

さて、講演の中では、
オーラルフレイル
（お口の機能の衰弱）を
予防するために、
神奈川県歯科医師会が
推奨しているお口の体操を
紹介させていただきました。

顔や舌の運動が
上手くまとめられているので、
覚えるのも簡単で
継続しやすい体操です。

********************

①　グー
目はしっかり閉じ
目玉は下方に。
口は口角をしっかり上げ
しっかり閉じる。

②　パー
目は大きく開き
目玉は上方に。
口を大きく開く。

③　ぐるぐる
口を閉じたまま
下に力を入れ
口唇の内側を
舐めるように回す。
（右回り、左回り）

④　ごっくん
ココで溜まった
唾をごっくん！

⑤　ベー
舌の先に力を入れ
しっかりと前に出す。
（そのまま10秒キープ）

①～⑤を１日３回以上
繰り返し続けましょう！

※神奈川県や歯科医師会のHPなどに
わかりやすい資料がありますので
参考にしてください。

https://www.pref.kanagawa.jp/docs/cz6/cnt/f4008/p756544.html

********************

最近食べにくくなった
食べこぼしをするようになった
むせることが多くなった
口が乾きやすくなった

など、何となく口の衰えを
感じるようになったら、
ぜひこの体操を毎日
実行してみてください。

医療法人社団明徳会
理事長　福岡博史

【毎月10日、25日配信】
★医療法人社団明徳会福岡歯科★